چیا دانه چیا تمیز تمیز ( تخم چیا ) یک کیلویی گیاهینو - مناسب کاهش وزن

🌸🌸 دانه چیا یا چیا سید ، که دانه ای خوراکی از خانواده نعناعیان است. 🌸 دانه چیا طبیعت سرد و تر است ، که یک منبع عالی اسید های چرب امگا 3 و اسید های چرب ضروری آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک ، ویتامین های A، B، E و D و مواد معدنی فیبر ، آهن ، کلسیم ، پتاسیم ، کلسیم ، فسفر و منگنز می باشند. روش مصرف دانه چیا برای لاغری دانه‌های چیا تقریباً هیچ طعم و مزه‌ای ندارند بنابراین بهتر است آن‌ها را به صورت ترکیبی با دیگر مواد غذایی دلخواه مصرف کنید. دانه‌های چیا را می‌توانید با هریک از مایعات مورد علاقه‌ی خود ترکیب کنید. هرگز دانه‌های چیا را به صورت خشک مصرف نکنید به‌خصوص اگر در بلع غذا مشکل‌ دارید. قبل از استفاده مطمئن شوید به‌طور کامل گسترش‌یافته‌اند و لایه‌ی ژلاتینی دارند زیرا دانه‌های چیا آب را به خود جذب می‌کنند و در صورت مصرف آن به صورت خشک ممکن است دانه‌های چیا در مری گسترش یابند و مشکل ایجاد کنند. ✅ خواص دانه چیا : 👨🏻🌸 دانه های چیا سرشار از پروتئین ، مس ، روی و اسید آلفا لینولئیک هستند که باعث تقویت و افزایش رشد مو می شوند ، و از ریزش مو جلوگیری میکنند. 🌺🌸 دانه چیا دارای مقادیر بالای فیبر ، اسید های چرب امگا 3 و اسید آلفا لینولئیک می باشد ، که باعث کاهش اشتها می شود و با کاهش پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. ❤🌸 مصرف دانه چیا که مقادیر بالایی فیبر دارد باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. 🌼🌸 فیبر موجود در دانه چیا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. 🌺🌸 دانه های چیا به بهبود هضم غذا کمک می کند و برای سلامت معده، روده و دستگاه گوارش مفید می باشد. 💪🏻🌸 پروتئین در دانه های چیا باعث افزایش انرژی و عضله سازی در ورزشکاران و بدنسازان می شود و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد. 🦷🌸 کلسیم، فسفر، ویتامین A و روی موجود در دانه چیا ، برای سلامت دهان و دندان مفید بوده و با از بین بردن باکتری های موجود بر روی دندان ، پوسیدگی دندان را کاهش می دهند همچنین مصرف منظم دانه‌های چیا ۸ خاصیت سلامتی شناخته شده دارد: مراقبت از سلامت قلب: دانه‌های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می‌کنند. مصرف منظم این دانه‌ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود. بهبود سلامت استخوان ها: مواد معدنی ضروری در دانه‌های چیا منجر به بهبود سلامت استخوان‌ها می‌شود. دو قاشق غذاخوری از دانه‌های چیا ۱۸ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می‌کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه‌های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. کاهش وزن: با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه، می‌توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن چربی‌های بدن باشید. فیبر و آنتی اکسیدان‌های موجود در این دانه‌ها منجر به جلوگیری از انباشت چربی در بافت‌های بدن می‌شود و به حذف چربی‌هایی که قبلا در بافت ذخیره شده اند کمک می‌کند. بهبود توده عضلانی: اسیدهای آمینه ضروری در دانه‌های چیا منجر به بهبود توده عضلانی می‌شود. پروتئین‌های موجود در این دانه‌ها به راحتی جذب می‌شود و سطح انرژی را افزایش می‌دهد. مراقب سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در دانه‌های چیا، حامی سلامت دستگاه گوارش است؛ بخصوص در کسانی که از سندرم روده تحریک پذیر رنج می‌برند. مصرف روزانه این دانه‌ها باعث کنترل تورم دستگاه گوارش نیز می‌شود و باکتری‌های سالم روده را افزایش می‌دهد. تسکین درد مفاصل: محتوای امگا ۳ موجود در دانه‌های چیا، برطرف کننده درد ناشی از التهاب مفاصل است. آنتی اکسیدان‌های موجود در این دانه‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های حرکتی و آرتریت را کاهش می‌دهد. افزایش سطح انرژی: اسیدهای چرب ضروری و پروتئین‌های این دانه‌ها انرژی بدن را تقویت می‌کند و منجر به بهبود عملکرد شما در طول روز می‌شود. دانه‌های چیا برای ورزشکاران و افرادی که مشاغل پرخطر دارند، توصیه می‌شود. چون خستگی را برطرف کرده و منجر به افزایش بهره وری فیزیکی و ذهنی می‌شود. جلوگیری از کم آبی بدن: یکی از جالب‌ترین ویژگی‌های این دانه‌ها این است که پتاسیم و منیزیم موجود در آن‌ها منجر به بهبود و تعادل الکترولیت‌های بدن و جلوگیری از کم آبی بدن می‌شود.